na jakie

S.M.P.A Jestem raczej endo(90 kg/180cm przed redukcją) o niewielkich kosciach od pasa w górę, dość szeroka talia, grubsze kości w nogach, facie na posladkach i brzuchu. Jakie btw na masę przyjąć?

Hmm bo na oliwie smażyłem pierś, potem wrzucałem ryż, 1 jajko podsmażałem i tak jadłem. Jakie są przeciwwskazania by lepiej na zimno?

Okej, dzieki. A no mam jeszcze pytanie inne, jakie mleko było by najlepsze rano na śniadanie, ilu % i jeśli macie jakieś swoje faworyty podajcie. (dieta na mase)

Witam Panowie mam pytanie. Dieta jest trzymana, jak na razie waga leci, ale męczy mnie jedna rzecz. Waga leci jak ćwiczę jeżeli mam np tydzień regeneracji to waga stoi lub troszeczkę nawet w górę pójdzie. W 10 wskazówkach żywieniowych pisze aby przed treningiem nie łączyć węgli z tłuszczami. Jakie są ku temu przeciwwskazania? Bardziej chodzi mi [...]

[...] do tej pory przewaznie 3, 4 razy w tygodniu przez okolo 3 miesiace. Moj trening nie byl raczej skierowany pod sporty walki. Zwracam sie z prośbą o rozpisanie mi jaki jakie partie miesniowe oraz jakie cwiczenia mam robic załózmy we wtorek soboote i niedziele? bo wtedy mam zamiar cwiczyc na silowni. Zalezy mi na głownie na treningu pod Muay [...]

elo kieszko, przypomniałeś mi, jakie pytanie zadała jedna z moich wykładowczyń na wykładzie dotyczącym rachunkowości - Czy wiedzą państwo, co to jest ni to ni sio? - (chórek) Nie! - Pół litra na trzech.

[...] o to chodzi, że nie jest 5 razy większe. Chyba, że oni liczą razem ze wszystkimi zakamarkami, podziemiami itp. Właśnie przeszedłem Arkham Asylum, jedna z najlepszych gier w jakie grałem Choroba mnie męczy, a pasuje być zdrowy na pon to miłego, jako, że nie ma gali to pewnie nadrobie dziś TUFa i może coś nowego zainstaluje jakąs gre, tylko [...]

To promo z Fox jest jakie jest, ale zauważcie ze jest one kierowane głównie do tych co pierwszy raz o MMA słyszą. Puszczane jest w czasie ligi bejsbolu, odbiorcami mają być typowe hamerykańce z paczką czipsów przed TV. Ma one jak najwięcej sezonowców przed TV zaciągnąć by to obejrzeli. A jak przeciętny hamburger zobaczy dwóch groźnych cięzkich [...]

Siema spamerzy. Kto mi powie bo nie chce mi sie szukać dobry i nie za drogi sprzęt gdzie zakupić i jakie firmy polecacie. Chodzi mi o rękawice, szczękę, suspensor, ochraniacze na nogi. Żebym kurva z walizkami nie poszedł i w jakiejś sensownej kwocie się zmieścił.

dobrze, że nie jak w carmageddon %-) jezus marian jakie mikstury, aż strach wyjeżdżać - połowa naj**ana, połowa na twardych dragach :-D

Jakie kontuzje znowu?? Ja też tydzień nie chodze na treningi bo łape poparzyłem ale w tym tygodniu mam nadzieje już iść

[...] paradowac w dresach JP ja yebie co to ma byc wlasnie zaczela sie gala hahah przerwali walke tko a rozcięcia nawet nie widac kurde boks zaczyna ssać, rozumiem rozcięcie jakie Penn zafundował sanchezowi ale tutaj hahhah bokserzy to nie sa wspolczesnie gladiatorzy a yebany Jon bones wozi sie bentley'em continentalem yebany chcialbym w wieku [...]

Jedyne sny jakie mam od paru lat to koszmary :D więc cieszę się, że dziś miałem budzik na 8:15 nastawiony :D

[...] aerobowej masz ZA DUŻO a jedzenia ZA MAŁO. Co się kryje pod tą nieregularnością miesiączki? Nie masz w ogóle czy jak to u Ciebie wygląda? W tak młodziutkim wieku głodówki jakie uskuteczniałaś to trochę strzał w kolano, ale dobrze że chcesz coś z tym zrobić. Uczysz się, więc potrzebujesz energii i te 1200 to zdecydowanie za mało. Zacznij [...]

Chcesz pomocy, to daj też coś od siebie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, [...]

[...] rosciagania, czytaj na "odp******" Sqoją droga lubi ktos streaching?;x ___ A no, jestem slabszy Staz taki rozsadny i prawdziwy to mam pół roku, wcześniejsze pompki, kettle ijakies treningi domatora. Za bajtlw zamiast szalec po dworze, cwiczyc, rozwijac miesnie, daawac im bodziec,to przesiadywalem okres dorastania z kumplami na pleju xo a [...]

[...] nieudanej diety zakończyła się porażką, przybrałam około 8 kg. Obecnie przyjmuję tabletki hormonalne na przywróceie okresu. Dostępu do siłowni nie mam, większość treningów jakie wykonuję to programy fitnessblender, najczęściej z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała, w miarę mozliwości dołączam hantelki jako obciążenie. Ostatno kupiłam gumę do [...]

[...] hormonów. Informacje przedstawione przez Makaveliego powinny skłonić do pewnej refleksji, ale nie traktowałbym ich jako wyroczni. Fajnie by było, gdyby znalazły się jeszcze jakieś osoby chętne do zbadania poziomu testosteronu w czasie suplementacji DAA i zamieszczenia tych wyników na forum. Można byłoby wywnioskować więcej. Z drugiej strony [...]

do diety sie nie można wsumie przyczepic,moze tylko do tego zebys dal 100gram ryzu bialego po treningu,warzywa zamieniaj z owocami a jakie jest twoje zapotrzebowanie na kalorie? ile b/t/w dostarcza dieta i jakie jets twoje zapotrzebowanie na nie? od ilu stosujesz ta dietę?

dzieki...oddaje za w pelni uzasadniona, merytoryczna odpowiedz. Jaki sens ma porownywanie plac zawodnikow na tym etapie rozwoju K-1 ??? Zobaczymy za 10 lat jakie beda wyplaty w boxie i K-1 Zgraja promotorow juz infiltruje rynek mma, a boxerow, bylych zawodnikow NFL bedzie w K-1 coraz wiecej- i jak sie zaczna gale z nazwiskami juz znanymi to [...]